戶外運(yùn)動(dòng)選擇食品注意事項(xiàng)

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)常要爬山涉水，對(duì)驢友的體力消耗非常大，此時(shí)就要不時(shí)的攝取食物，來(lái)補(bǔ)充體力

那么我們?cè)谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)前，挑選食物該注意哪些事項(xiàng)呢？

營(yíng)養(yǎng)食品

選擇富有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白食品，既不增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)，又能夠及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，確保旅游途中有旺盛的體力。

新鮮食品

    新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富，可以及時(shí)補(bǔ)充消耗的體力，而且食后不會(huì)發(fā)生腸道疾病。一般說(shuō)來(lái)，如果到綠色地帶應(yīng)選擇偏紅色的食品，到黃色地帶應(yīng)選購(gòu)偏藍(lán)色的食品，到城市灰色地帶應(yīng)選購(gòu)褐色或綠色的食品。不同于旅游地色彩的食品，會(huì)增加你的胃口。

    柔軟、多汁的食品

    戶外運(yùn)動(dòng)中由于出汗較多，必須及時(shí)補(bǔ)充水份。因此要帶多汁的食品，特別要多帶飲料和新鮮水果，含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好。出汗后常會(huì)感到口干舌燥，食欲不振，因此要攜帶柔軟而新鮮的食品，既能增加食欲，又有利于消化；干硬的食品，不好下咽，盡量少攜帶或不攜帶。

    特色、風(fēng)味食品

    旅途的勞累常常會(huì)使人胃口變得不好，單一的食品難以引起食欲。如果選購(gòu)多風(fēng)味的食品效果就更佳，因?yàn)楦鞣N味道的食品相互搭配，能夠促進(jìn)食欲。在風(fēng)景名勝區(qū)，可以選購(gòu)當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的特色食品，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又大飽口福。

    輕便、殺菌食品

    戶外旅途對(duì)體力消耗非常大，所攜帶的食品應(yīng)該以好吃又不太沉重為宜。外出旅游的一般衛(wèi)生條件不如在家方便，天熱時(shí)應(yīng)具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品，以防腸道疾病的發(fā)生。