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          戶外知識

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          冬季戶外活動要注意

          點擊:2177次 | 更新時間:2015-12-11

            

          日子總是在不知不覺中過去了,一年很快過去,現(xiàn)在已經到寒冷的冬季了,很多人可能因為天氣的原因,就選擇貓冬了甚至想冬眠了,其實冬季戶外才是最好的時候,最大的受益是可提高大家的御寒能力。冬季室外戶外運動,由于身體不斷受到冷空氣的刺激,血液中的抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強。

          不僅如此,冬季戶外運動中,行進中不斷接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。對于長期呆在辦公室里的人群還能消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用??偠灾緫敉膺\動的益處多多呀。那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

          1、謹防運動創(chuàng)傷。冬季,人體在寒冷的刺激下,肌肉的彈性和伸展性降低,各關節(jié)的生理活動度減少。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。

          2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷,風沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

          3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應根據戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

          4、注意感官衛(wèi)生。冬季風沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴重。因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

          俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。朋友們一定要多運動,愛戶外,讓我們大家做個愛戶外的陽光人士。

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